_thermomix przepisy/ Batoniki energetyczne/ dania fit/ Drugie Śniadanie / Lunchboxy/ na słodko/ przekąski

Owsiane batoniki energetyczne z żurawiną

batoniki energetyczne thermomix przepisy

Owsiane batoniki energetyczbe z żurawiną

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 votes, average: 5,00 out of 5)
Loading...

Owsiane batoniki energetyczbe z żurawiną

Ingredients

  • 60 g komosy ryżowej (quinoa)
  • 70 g mieszanki ołatków (u mnie owsiane, pszenne, żytnie, jęczmienne, orkiszowe, nasiona amarantusa)
  • 30 g migdałów, ze skórką
  • 40 g nasion chia
  • 20 g ziaren sezamu, białego
  • 80 g ziaren słonecznika
  • 70 g żurawiny, suszonej
  • 30 g wiórek kokosowych
  • 40 g masła orzechowego
  • 100 g miodu

Instructions

1

Rozgrzać piekarnik do temp. 190°C. Formę (20 x 20 cm) wyłożyć papierem do pieczenia, odstawić.

2

Odważyć komosę ryżową i mieszankę płatków, przepłukać w sitku pod zimną, bieżącą wodą, odstawić.

3

W naczyniu miksującym rozdrobnić migdały - 4 s/obr. 5.

4

Dodać opłukaną komosę ryżową i płatki, nasiona chia, sezam, słonecznik, żurawinę i wiórki kokosowe, przemieszać kopystką, prażyć 2 min/120°C/obr. 1 - następnie rozdrobnić 10 s/obr. 5. Przełożyć do dużej miski, odstawić.

5

W naczyniu miksującym roztopić olej kokosowy - 1 min/70°C/obr. 1.

6

Dodać rozdrobnione bakalie i miód, wymieszać 15 s/obroty wsteczne/obr. 3.

7

Masę przełożyć do przygotowanej wcześniej formy, ugnieść.

8

Piec 20-25 min (190°C).

9

Wyjąc z piekarnika i ostudzić. Włożyć na noc do lodówki.

10

Rano pokroić.

You Might Also Like

Cresta Facebook Messenger